【野球肘・テニス肘・ゴルフ肘】スポーツ障害の治療

野球肘を予防するには、肘に負担がかからない投球フォームを身に付けることと、肘のインナーマッスル（体の内側にある筋肉）を鍛えることが重要です。

投球フォームを改善するには、腕の動きだけに注目せず下半身にも意識を向けて上手に連動させることが必要です。腕の動きが練習で上手く出来ていても、実際に動きながら投げるときは下半身を使って投げているので、練習は必ず下半身も動かしながらするようにしましょう。

インナーマッスルは体の内側にある筋肉で、関節の複雑な動きを可能にしている筋肉です。特に肘のインナーマッスルは投球時に非常に重要な役割を持っています。この筋肉が強くなるほどに肘関節や肩関節を曲げたり捻ったりすることに対しての耐久が出来ます。
肘のインナーマッスルを鍛えるには、ダンベルやバーベルといった大きい負荷のトレーニングでは効果が薄いです。ゴムチューブなどを使ってゆっくり深く伸ばし、回数を多くするトレーニングによって鍛えられます。あまり負荷が大きくなるとアウターマッスル（外側の筋肉）を鍛えてしまうので、あくまでゆっくり深く回数を多くするのがポイントです。。

⇒ 治療について

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